Συμβουλές για το μπάσκετ, από την καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Ρούλα Αντωνίου

την

Γεια σας παιδιά !
Τώρα που αρχίσαμε να βγαίνουμε έξω και μπορούμε να πάμε σε κάποιο γήπεδο ή σε πλατεία που να έχει μπασκέτα για να παίξουμε , πάμε να θυμηθούμε πως μπορούμε να κάνουμε ελεύθερες βολές με σωστό τρόπο.

Είδη σουτ στο μπάσκετ
O στόχος του σουτ είναι να μπει η μπάλα στο καλάθι.


Τι είναι σημαντικό να προσέχετε στο σουτ σε στάση:
  • Αν είστε δεξιόχειρες, το δεξί σας πόδι να είναι λίγο πιο μπροστά από το αριστερό.
  • Τα πόδια να είναι ανοιχτά όσο περίπου το άνοιγμα των ώμων για ισορροπία.
  • Το βάρος του σώματος να μοιράζεται και στα δύο πόδια.
  • Τα γόνατα να είναι λίγο λυγισμένα για να δώσουν ώθηση στο σουτ καθώς τεντώνουν όταν φεύγει η μπάλα από τα χέρια.
  • Nα κρατάτε την μπάλα κοντά στο σώμα και να την απελευθερώνετε όταν το χέρι σας είναι σχεδόν τεντωμένο.
  • Τα μάτια να κοιτούν στο καλάθι.


Τι είναι σημαντικό να προσέχετε στο σουτ με άλμα:
  • Όπως λέει κι ο τίτλος, το σουτ αυτό εκτελείται με άλμα. Τίποτα δεν αλλάζει όσον αφορά την κίνηση των χεριών.
  • Τα πόδια να είναι ανοιχτά όσο περίπου το άνοιγμα των ώμων για ισορροπία.
  • Η απελευθέρωση της μπάλας να γίνεται στο υψηλότερο δυνατό σημείο του άλματος.
Τι είναι σημαντικό να προσέχετε στο μπάσιμο σουτ:


  • Το άλμα να γίνεται με το δυνατό σας πόδι.
  • Να έχετε ισορροπία στον αέρα πριν κάνετε το σουτ.
  • Να προσγειώνεστε με ασφάλεια.

Οι ελεύθερες βολές μπορούν να κρίνουν ένα παιχνίδι!
Είναι πολύ σημαντικό στην προπόνηση να περιλαμβάνονται , καθώς οι βολές στα κερδισμένα φάουλ μπορεί να μετατρέψουν μια ήττα σε νίκη ή το αντίστροφο όταν το σκορ είναι ισόπαλο.
Στις ελεύθερες βολές ακολουθούμε συνήθως συγκεκριμένη αλληλουχία κινήσεων πριν την εκτέλεση σουτ……..

Η σωστή στάση του σώματος είναι πολύ σημαντική……..  




         
…. όπως και η συνολική κίνηση του σώματος κατά την εκτέλεση




Δείτε τις συνολικές οδηγίες στο παρακάτω βίντεο
https://www.coachbasketball.gr/2014/09/blog-post_3.html
ώστε να εμπεδώσετε καλύτερα μια προπόνηση διδασκαλίας εκτέλεσης σουτ
Για ακόμα καλύτερη εξάσκηση πάτε σε μια μπασκέτα της γειτονιά σας και όποιος βάλει 8 στις 10 βολές με σωστό τρόπο ΚΕΡΔΙΖΕΙ.